週3ペースで通っているホットヨガスタジオ「カルド」が、コロナさん感染拡大防止のため臨時休館になりました(ノ_・。)
カラダがなまってしょうがありません。
そんな時に、ビリー隊長が令和版のブートキャンプの配信を【リーンボディ限定】で、はじめたと知りまして。
何でもリーンボディさんは、2週間無料体験ができるそうな。
よい機会なので、ビリー隊長の令和版ブートキャンプに入隊することにしました(￣▽+￣*)
▼リーンボディの2週間無料体験に申込んだレビュー
ダイエット体験して伝えたいこと
- 0.令和版ビリーズブートキャンプは効果ない？7日分を2週間で筋トレ
- 1.令和版ビリーズブートキャンプ【7DAYS】チャレンジプログラムに入隊
- ブートキャンプ【1日目】脂肪燃焼 - やる気アクセルを踏もう
- ブートキャンプ【2日目】お腹の脂肪燃焼 - お腹を絞って燃やせ
- ブートキャンプ【3日目】脚 & お尻 - ミッション 下半身を変える
- ブートキャンプ【4日目】二の腕 & 上半身 - ハミ肉にサヨナラ
- ブートキャンプ【5日目】脂肪燃焼 & お尻 - 人生を賭けてヒップアップする。
- ブートキャンプ【6日目】二の腕 with ペットボトル - 腕と肩のシェイプアップ
- ブートキャンプ【7日目】お尻 & 脚 with 椅子 - 自分の殻を抜け出せ
- 【まとめ】令和版ビリーズブートキャンプ【7DAYS】を14日間でやったよ
0.令和版ビリーズブートキャンプは効果ない？7日分を2週間で筋トレ
令和版ビリーズブートキャンプは、約30分の動画が7本で構成されています（詳しくは後述）
毎日筋トレするのがベストなのでしょうが、毒女がほぼ1日おきに約2週間かけて修了しました。
ほら、修了証もいただきました(￣m￣*）
肝心のダイエット、筋トレ効果は？と言うと…
▲【入隊前】令和版ビリーズブートキャンプ
▲令和版ビリーズブートキャンプ7回分を、ほぼ1日ごとに筋トレした効果
まだまだ、お見苦しい点はありますが…
ぽっこりお腹がだいぶマシになりましたv(￣^￣)v（←ヴィクトリー）
以前のブートキャンプ経験者ですが、筋トレ内容はだいぶマイルドになっている気がします。
女性のダイエット向けにつくられている気がしないでもありません。
2週間無料体験期間内で卒業する予定でした。
が、カルドさんがコロナさんが大人しくなるまで、もう少し臨時休業を続けることになりました。
せっかくなので、しばらく、ビリー隊長に鍛えてもらうことにしました。
1.令和版ビリーズブートキャンプ【7DAYS】チャレンジプログラムに入隊
1-1.令和版ビリーズブートキャンプには、2種類のチャレンジプログラムがある
リーンボディさん限定で配信されている令和版ビリーズブートキャンプのチャレンジプログラムは2種類
- 7DAYS
- 6Weeks（7種類の動画×6週間）
1-2.令和版ビリーズブートキャンプの中身は？
6週間プログラムは、42個の動画がある訳ではなく、下記の7種類の動画を7日ごとに繰り返すようです。
1回分はだいたい30分。
- 脂肪燃焼 - やる気アクセルを踏もう
- お腹の脂肪燃焼 - お腹を絞って燃やせ
- 脚 & お尻 - ミッション 下半身を変える
- 二の腕 & 上半身 - ハミ肉にサヨナラ
- 脂肪燃焼 & お尻 - 人生をかけたヒップアップ
- 二の腕 with ペットボトル - 腕と肩のシェイプアップ
- お尻 & 脚 with 椅子 - 自分の殻を抜け出せ
1-3.オリジナル英語版、吹き替え版の2種類ある
何とビリー隊長の生声がきける【オリジナル英語】もあります。
カラダを鍛えるのみならず、英語のレッスンもできます(￣m￣*）
- 【オリジナル英語】令和版ビリーズブートキャンプ
- 【吹き替え】令和版ビリーズブートキャンプ
毒女は
7DAYS×オリジナル英語版のプログラムにチャレンジすることにしました。
ブートキャンプ【1日目】脂肪燃焼 - やる気アクセルを踏もう
▲LEAN BODYさんの公式インスタを引用
1-1.30分の間に4回休んで、令和版ビリーズブートキャンプのミッション修了
ビリー隊長のブートキャンプに入隊1日目です。
やる気のアクセルをぐいっと、踏みます。
「軍隊式トレーニング」と言うので、どれだけきついのかドキドキしていました。
が、のせ上手なビリー隊長に励まされ、テンション高くカラダを動かすことができました(￣m￣*）
途中でへこたれ、動画をとめ、水を飲んだり、長袖から半袖に着替えたり4回ほど休みましたが…
休んだあとに、やる気のアクセルを再度踏み、ミッションを完了することができました。
1-2.ビリー隊長は現在64歳！あのカラダをキープは凄い
ちなみにビリー隊長、御年64歳なのだとか。
それであの筋肉隆々のカラダはすごいです。
ブートキャンプを続けたら、あのような体型をキープできるのでしょう。
1-3.令和版ビリーズブートキャンプ、スマフォだと見づらいかも？
毒女は、ベッドの上にスマフォたてを置き、筋トレしました。
スマフォだと、画面が小さくて、足の向きや、肩の動きなど小さな部分が見えづらいかもしれません。
タブレットをお持ちなら、タブレットを使ったほうがよいかも知れません。
1-4.令和版ビリーズブートキャンプ、2階以上にお住みなら！階下への配慮がいるかも？
プログラム内では、脚をだしたり、蹴りだしたりする動作がけっこうあります。
毒女は、1階部分が駐車場になっているマンションの2階で暮しています。
階下の方のことは気にしなくてよいです。
ただ、マンション暮らしで2階以上に住まれている方だと、階下の配慮がいるかも知れません。
ブートキャンプ【2日目】お腹の脂肪燃焼 - お腹を絞って燃やせ
▲LEAN BODYさんの公式インスタを引用
筋肉痛（←翌日にでるので、まだいけてると思いたい）に負け、1日間をあけました。
倦怠感や、ダルさはなく、疲労感が心地よい。
この日のミッションは、毒女の最優先課題「お腹周り」です(￣^￣)ゞ
張切って、ビリー隊長についていきます。
2-1.枕（クッション）とペットボトル（ダンベル）使用！って、先に言ってちょ
前回は途中で4回も休憩をとりましたが、今回は1回の休憩のみで、最後まで続けることができました。
それは、さておき。
プログラムの最中に
- 枕をこのように置くんだ
- ペットボトルを用意して
と言われまして。
マイページのどこかや、動画の紹介ページに「必要なものリスト」があると、ありがたいのですが…
2-2.ビリー隊長のミッション完了後には、光の玉が降ってくる
ぜいぜい言いながら、ブートキャンプのミッションを修了したときには、このように光の玉が降ってきます。
リーンボディはこうした「続ける工夫」がされています(￣ー￣)ｏ゛
ブートキャンプ【3日目】脚 & お尻 - ミッション 下半身を変える
またしても！1日あけて「令和版ビリーズブートキャンプ」に挑戦です。
今回は「引き締めて下半身を変えるの巻」です。
途中で四つん這いになる筋トレがあるので、クッションなどひざの下に敷くものを準備したほうがよいでしょう。
3日目になると、慣れてきたのか、ビリー隊長がお話しして休憩をとらせてくれてることに気がつき。
それでも、1回動画をとめ(￣▽+￣*)お茶飲んで休み、再開しました。
ライブヨガだと、こうも行かないのでしょう。
お尻とか、モモとかキツいにはキツいのですが、ビリー隊長が励ましてくれるから続けられます。
ひとりで、これだけ筋トレは毒女には不可能です。
そして、何回か修了するごとに、バッジがもらえます。
集めたからと言って、何がある訳ではありませんが「がんばった証」と言うことで。
ブートキャンプ【4日目】二の腕 & 上半身 - ハミ肉にサヨナラ
「4日目」と言いながら。
1日は、オンラインヨガSOELU（ソエル）の体験レッスンに浮気をし、さらに1日お休みをいただき。
中2日あけて、二の腕+上半身の筋トレに挑戦しました。
その気になったら、いつでもビリー隊長のもとに集合できるのが、動画レッスンのよいところです。
ハミ肉にサヨナラできるといいな(￣m￣*）
プログラム中に、四つん這いになるので、ひざの下に敷くクッションを準備したほうがよく、ジャンプバッグする種目があるので、集合住宅にお住みの方は配慮がいるかも？
途中で「しんどいから休もう」と、動画をとめにかかったら、残り時間4分強でして。
「これなら、いっきに筋トレしてしまおう」と、休まず継続できました。
二の腕の細かい筋肉を鍛えるので、動きが正しくなかったのかもしれません。
それでも、ブートキャンプに入隊してからはじめて、最後まで休まず続けることができました。
筋力がついてきたようで、嬉しいです(￣▽+￣*)
「2時間がんばったね」バッチがもらえました。
消費カロリーが181kcalと言うのが、ちょっと凹みます。
ブートキャンプ【5日目】脂肪燃焼 & お尻 - 人生を賭けてヒップアップする。
ほぼ1日ごとに、ビリー隊長から与えられるミッションをこなしている毒女です。
ブートキャンプ筋トレをした日は、ぐっすり眠れる気がします。
翌朝の目覚めがよいこと言ったら。
ブートキャンプ【5日目】のミッションは「脂肪燃焼 & お尻」です。
左右にステップを踏むので、マンション、アパート住まいの方は、階下への配慮が必要かも知れません。
ビリー隊長は「声をだせ」とおっしゃいますが、ご近所さんへの配慮から「WORKING,WORKING」と、心の中で呟きながらカラダを鍛えます。
前半の「脂肪燃焼」は、汗をかきつつも、余裕の笑顔でこなせたのですが…
後半の四つん這いになってからの、お尻の筋トレがほんとうにしんどくて。
「自分を変えて、人生を変えるんだ」と己を奮い立たせ、がんばりました。
ブートキャンプ【6日目】二の腕 with ペットボトル - 腕と肩のシェイプアップ
中1日あけて、ビリー隊長のもとに戻ってきました。
今回は「withペットボトル」との指令がでていますが、毒女宅にペットボトルが見当たらず。
通っているホットヨガで使用している水素水のボトルに水道水をいれて、使用しました。
負荷を軽減したいなら、ボトルはなしでも大丈夫で、がんばりたいなら、めっちゃ重たいダンベルを使いましょう。
手首や、指の位置で鍛える筋肉が違ってくるようです。
「うん？」と思ったところで、動画をとめ、少し戻して分かるまで確認できるのが、令和版ブートキャンプのよいところです。
こうした休憩と、途中で熱くなり、長袖から半袖に着替えた以外はノンストップでやりきりました。
途中でジャンプする筋トレがありましたが、ご近所さんへ配慮して背伸びで留めました。
必要な場所で、必要な配慮をすれば、マンション、アパート住まいでも、ブートキャンプンに入隊できます(￣^￣)ゞ
ブートキャンプ【7日目】お尻 & 脚 with 椅子 - 自分の殻を抜け出せ
ブートキャンプ最終日、今回は椅子にサポートをしてもらいます。
毒女は、ビリー隊長たちのようなよさげな椅子をもっておりません。
こちらの丸椅子で代用することにしました(￣▽+￣*)
レッスンの相棒となる椅子を使うことで、バランスをとることに気をとられることがなくなるそうな。
途中、ビリー隊長の「もっと声をだすんだ」に「お隣さんの生活がありますし」と聞き流し。
こちら側にいるであろう3人を励ます姿に「毒女ひとりしかいません」と心の中でツッコミをいれ。
丸椅子だと、椅子に座って体重を預け、足あげ腹筋をするときにぐるぐる回転をしてくれまして。
ちょっとやりづらかったです。
せっかく椅子があるので、1度椅子に座って休憩をしながら、最後まで筋トレをやりきりました(￣^￣)ゞ
【まとめ】令和版ビリーズブートキャンプ【7DAYS】を14日間でやったよ
ほぼ1日おきのペースで、令和版ビリーズブートキャンプで筋トレし、修了証をいただきました(￣∇+￣)v
令和版ビリーズブートキャンプのよいところ
自分のペースでできる
本来なら、1日30分ほどのトレーニングを7日間でやるプログラムです。
が、毒女は、ほぼ1日おきに約2週間でやりきりました。
自分のペースに合わせて、筋トレできるのも動画フィットネスのよいところです。
令和版ビリーズブートキャンプの残念だった点
毎回マイページへのログイン画面で、メールアドレス／パスワードをきかれる
地味に面倒くさかったのが、ログイン時に、メールアドレス／パスワードを入力せねばならなかったことです。
現状、アプリを開発中のようです。
早く開発されるとよいですよね。
※毒女の個人的な感想であって、すべての方にあてはまる訳ではありません。
※気になるようでしたら、実際に体験することをおすすめします。